「夏日熱辣辣 吃西瓜消暑解渴
夏日熱辣辣 喝一杯凍檸茶 」
（以下刪減千字）
夏日炎炎，的確令人更想從冰涼食物得到快感。但過量進食大量「生冷野」，影響消化道健康之餘，氣血運行變差，易令肌膚暗淡無光，難使肌膚白裡透紅。
中醫認為皮膚的狀況能反映身體臟腑機能，現代人經常捱夜，生活壓力令情緒起伏變多，以致肝氣鬱結、氣血同源，氣滯易成血瘀，氣血不和則無法上榮於面；捱夜易耗陰津，陰虛血耗久而形成結，從而易於形成黑色素斑；飲食習慣欠佳，使腸胃功能下降，脾虛使毒素易於滯留體內，混雜生活及情緒壓力等，久而久之易成黃褐斑等。
所以，肌膚護理不僅僅只有清潔及外部潤養，內在調理更可令人容光煥發。
從中醫角度看影響膚色的因素有以下幾點：
1. 氣血不足 （宜多吃紅棗桂花糕丶枸杞等）
2. 脾胃氣虛（宜多吃小米丶山藥丶黃芪等）
3. 腎氣不足（宜多吃黑豆丶何首烏丶鮑魚等）
4. 肝氣鬱結 （宜多飲用玫瑰花茶或洛神花茶、蘆筍、露荀等）
若食療持續一段時間，膚質改善仍未如理想，可配合針灸和內服中藥調理。
避免食物
另外，部分人士吃了某些感光食物，如生菜、唐萵、檸檬等，容易吸收紫外線，導致曬黑。
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－皮膚及性病專科博士研究生林醫師
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