上文講到常見的脫髮成因可分為「永久性」和「暫時性」，如果想要一把優質的頭髮，就需要先改善「人體內在」的環境。今集我們就探討如何透過食療和護理預防脫髮危機！
養髮護髮，你有辦法：
食療
1. 心脾血虛：面色萎黃，精神萎靡不振，呵欠頻繁，常靜止不動即可自睡者～
當歸圓肉大棗湯
材料：
當歸6g丶圓肉12g丶大棗去核5粒丶夜交藤20g
步驟：
以上配料加入瘦肉2兩(牛或豬均可，雞則進補效益提高)同煮20分鐘，最後5分鐘置入微量食鹽(半茶匙)，其效果帶有平補入腎。
2. 肝鬱氣滯：情緒及工作、生活壓力波幅較大，常嘆息或自覺喉間不適者～
薄荷菊花杞子茶
材料：
薄荷2g丶玫瑰3g丶甜菊4g丶杞子(掌心量)
步驟：
以上花葉類以茶袋封包，杞子則置於杯中，以熱水浸泡飲用，可反覆浸泡至杞子或甜菊完全無味方更換。
3. 肝陰不足：經常熬夜，易燥怒，自覺乾燥甚，頭髮易折斷、髮間易夾有白髮者~
杞子桂花糕
材料：
杞子10-15g丶乾桂花8g丶黃精30g丶製何首烏6g(500ml水煮20分鐘去渣留藥液)丶冰糖90-100 克丶魚膠粉30克 + 砂糖 15克 (預先拌勻)
步驟：
– 先將乾桂花加入100毫升熱水，浸泡5至10分鐘。
– 將已預備好的黃精製首烏藥液，加入乾桂花，連水、杞子及冰糖加入慢火煲8分鐘。
– 將魚膠粉糖加入煮至溶，倒入容器內。
– 最後將糕放涼20至30分鐘，用匙輕輕將糖水攪起，以防桂花沉底，放入雪櫃冷藏2至3小時，脫模切件，即可享用。
減少脫髮最重要的是及早預防，頭髮護理方面注意是少不免的，以下有幾個貼士可以供予大家參考：
1. 減少使用化學品於頭髮或頭皮部位是最有效減低頭皮及毛囊損傷
2. 部分人士頭皮處油脂分泌旺盛，可以經由食療、減少刺激性食物或調味品、多食蔬果等以達致油脂平衡控制
3. 盡量避開長期曝露猛烈陽光，減少紫外線損害及輻射吸收(但非完全斷絕，是吸收量度問題) ；或停留於粉塵區間內，空氣污染物長期堵塞毛囊可引致不可逆的頭皮毛囊損傷
4. 改善胃腸功能狀態
5. 加強鍛煉/減肥
6. 減少情緒壓力積存
7. 增強抵抗力
如有任何相關疑問，應尋求相關專業的意見，請向你信任的專科醫生或中醫師查詢或求助。
皮膚及性病專科博士研究生林醫師
