上次應承左大家一齊再了解下瑜伽同中醫點樣處理情緒問題。身處喺香港呢個繁忙都市,就算你想放慢腳步,後面嗰個都會迫你行快啲。有壓力係好正常,但唔識排解壓力,反而導致社交同身體出現問題,就要搞搞佢啦!

中醫將情感歸納成七情––喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人有七情係正常感情抒發嘅生理現象,但係如果七情持續太耐或者情感太過劇烈,就會影響臟腑功能同氣血運行,對我地健康造成損害。好多我地無諗過嘅疾病,好似腸胃功能紊亂、月經失調、甚至某啲癌症,都同情志失調有密切關係。要預防因為情志過劇導致疾病,我地要學識調神,例如解憂、少思、制怒、克悲、防驚化恐等,呢個時候,瑜伽就係其中一個好有效嘅方法去幫助情緒控制。


專注動作,解憂少思
無論係自己練習抑或上瑜伽堂,都需要我地專注呼吸,將意念帶到當下,將集中力放喺動作上,感受身體肌肉、筋膜嘅拉扯感。一方面可以放鬆因為情緒而導致嘅身體繃緊,另一方面暫時忘記現實嘅憂慮同不快,從而調節心情。


練習呼吸,調息制怒
當我地好嬲又唔想發脾氣嘅時候,都會深呼吸令自己冷靜落嚟。而練習瑜珈時嘅胸式呼吸、腹式呼吸、收束法(Bandha)等需要減慢呼吸節律,令能量可以透過特定氣息去到適當位置,從而發揮例如調節甲狀腺分泌、按摩內臟等功效,同時放鬆大腦,舒緩緊張暴燥。


結交朋友,面對驚恐
瑜伽可以單獨練習,亦可以有雙人瑜伽,甚至幾個同學一齊討論同幫手達至更深層嘅伸展。過程中,我地可能要走出自己嘅舒適圈同人溝通交流,亦可以搵到一齊面對挑戰嘅朋友。當大家成功做到從來無諗過做到嘅高難度動作,就會知道只要嘗試就會慢慢進步,慢慢克服恐懼。


珍惜所有,感謝身體
瑜伽課堂完結時,導師會帶領同學閉上眼睛雙手合十放胸前,講一句”Namaste”,意思係「向你鞠躬」,以表達師生之間嘅敬意同感謝。與此同時,我地亦都感謝自己為我地身體嘅付出同堅持,感謝同行嘅同學一齊成長。透過小小一個感恩嘅動作,明白並珍惜我地所擁有嘅事物。
講左咁多紙上談兵嘅理論,大家係咪都好想知道腰痛可以做咩動作舒緩?便秘可以點處理?有咩動作可以減輕經期煩躁不適等等? 記得留意第三篇實戰篇啦!
針灸及婦科庾醫師
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