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《瑜珈X中醫 情緒管理》

上次應承左大家一齊再了解下瑜伽同中醫點樣處理情緒問題。身處喺香港呢個繁忙都市,就算你想放慢腳步,後面嗰個都會迫你行快啲。有壓力係好正常,但唔識排解壓力,反而導致社交同身體出現問題,就要搞搞佢啦!

中醫將情感歸納成七情––喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人有七情係正常感情抒發嘅生理現象,但係如果七情持續太耐或者情感太過劇烈,就會影響臟腑功能同氣血運行,對我地健康造成損害。好多我地無諗過嘅疾病,好似腸胃功能紊亂、月經失調、甚至某啲癌症,都同情志失調有密切關係。要預防因為情志過劇導致疾病,我地要學識調神,例如解憂、少思、制怒、克悲、防驚化恐等,呢個時候,瑜伽就係其中一個好有效嘅方法去幫助情緒控制。

專注動作,解憂少思

無論係自己練習抑或上瑜伽堂,都需要我地專注呼吸,將意念帶到當下,將集中力放喺動作上,感受身體肌肉、筋膜嘅拉扯感。一方面可以放鬆因為情緒而導致嘅身體繃緊,另一方面暫時忘記現實嘅憂慮同不快,從而調節心情。

練習呼吸,調息制怒

當我地好嬲又唔想發脾氣嘅時候,都會深呼吸令自己冷靜落嚟。而練習瑜珈時嘅胸式呼吸、腹式呼吸、收束法(Bandha)等需要減慢呼吸節律,令能量可以透過特定氣息去到適當位置,從而發揮例如調節甲狀腺分泌、按摩內臟等功效,同時放鬆大腦,舒緩緊張暴燥。

結交朋友,面對驚恐

瑜伽可以單獨練習,亦可以有雙人瑜伽,甚至幾個同學一齊討論同幫手達至更深層嘅伸展。過程中,我地可能要走出自己嘅舒適圈同人溝通交流,亦可以搵到一齊面對挑戰嘅朋友。當大家成功做到從來無諗過做到嘅高難度動作,就會知道只要嘗試就會慢慢進步,慢慢克服恐懼。

珍惜所有,感謝身體

瑜伽課堂完結時,導師會帶領同學閉上眼睛雙手合十放胸前,講一句”Namaste”,意思係「向你鞠躬」,以表達師生之間嘅敬意同感謝。與此同時,我地亦都感謝自己為我地身體嘅付出同堅持,感謝同行嘅同學一齊成長。透過小小一個感恩嘅動作,明白並珍惜我地所擁有嘅事物。

講左咁多紙上談兵嘅理論,大家係咪都好想知道腰痛可以做咩動作舒緩?便秘可以點處理?有咩動作可以減輕經期煩躁不適等等? 記得留意第三篇實戰篇啦!

針灸及婦科庾醫師

庾醫師簡介

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喪失嗅覺 | 艾灸 | 中醫

從醫日子久了,看到坊間對中醫有不少誤解。 曾經有病人找我做正骨,想治痛症,他問我能不能順道看中醫師——細問之下才知道,原來他以為看內科才與中醫有關,而我只是一個「正骨師」。又曾經有來調理經期的病人跟我說:「前排我腸胃炎冇嚟搵你呀,乜原來腸胃炎可以睇中醫?」我聽完一笑,到底大家眼中的中醫師是「何方神聖」? 中醫當然可以治療現代的疾病。我們會用陰陽五行學說歸納和分析該疾病,中醫管這套方法叫作「辨證論治」。當然能否治好,還得視乎病情有多複雜,還有醫師醫術如何。...

《驚蟄 – 打小人的好日子?》

「打小人」相信對於香港人而言並不陌生,但是你又知不知道為甚麼要在二十四節氣的「驚蟄」打小人呢?原來根據民間説法,驚蟄時燒香和祭白虎可以化解是非。後來,香港的「祭白虎」儀式慢慢就演變成在白虎面前打小人,希望由白虎「處理」小人,免得小人為害人間。 「驚蟄」是甚麼意思? 驚蟄指雷電交加的天氣驚醒了冬眠中的小動物,萬物亦開始在外面活動。 這個節氣對我們有甚麼影響? 1. 轉季較容易生病...

《24節氣:雨水令到個人好濕?》

「雨水」:標誌著冬去春來的節候變化。立春過後,天空就會開始下毛毛雨了。 這幾天大家有沒有覺得「嘩—不想起床」的感覺呢?恭喜你,這樣代表你的身體正在順應一個新的節氣! 雨水養生小提示: 養肝健脾嘅關鍵時候 只要養好脾胃,就能改善水腫問題;肝氣調達,人的情緒亦都會相對穩定、開心! .緊記要早點睡,因為凌晨1:00-3:00是肝經的運行時間(與其吃補品,不如試試早點睡~) .食用多點養肝健脾的綠色食物:例如竹蔗、韭菜、青椒、青蘋果、綠茶等等。 敏感體質人士須注意...

《第N波疫情又嚟,可唔可以搵中醫調理下呢?》

一波又一波疫情,弄得大家心身疲累。最近大家都說Omicron像普通傷風感,某教授還說多喝水和吃必理痛就沒有甚麼大礙了。 其實傷風感冒,中醫自古以來都醫治不少。即使現代社會,有不少人因為傷風感冒來看中醫。有的很快康復,退燒是一兩劑中醫就做到嘅的事;但也有些患者的確會演變成一兩個月才斷尾的咳嗽。 這當中關乎每個人的正氣強弱。中醫常說「正氣存內,邪不可干」,那麼「正氣」是甚麼呢?現代的講法大概就是一個人抵禦疾病的能力。現在很多人意識到要增強抵抗力,就要多喝水和做運動,然而做運動又要害怕無孔不入的病毒⋯⋯那麼我們還可以怎麼辦呢?...

《立春:一切重新開始 | 二十四節氣》

「立春」:標誌著春天重返大地的節氣。 立春是二十四節氣中的節一個節氣,白天陽光普照,晚上氣溫急降,溫差較大,稍不留神容易有「風邪」。按照《黃帝內經》,春天是陽氣升發、萬物生長的季節,並處於陰陽轉化的時間,對於情緒不穩定的人,應多養肝氣,腸胃會自然通暢。 立春養生宜忌? 宜: - 養肝 - 適量食用偏辛散、甘味食物(包括蔥、韮菜、大蒜、白蘿蔔等) - 戶外運動 - 飲玫瑰花茶(功效:疏肝解鬱) 忌: - 過於激動 - 大魚大肉 - 食酸味食物(傷肝) - 衣着單薄...

《二十四節氣:小寒點只小小寒?》

由於小寒的上一個節氣是冬至,地面吸取的太陽熱量特別少,因此,小寒是24節氣中被稱為「最寒冷的節令」。那麼,寒冷的天氣對你有甚麼影響?你又可以如何改善以下情況?不妨了解一下這麼有趣的一個節氣吧! 1. 做好保暖措施 香港的小寒並不是像字面上的那麼「小」,它甚至比下一個節氣「大寒」的氣溫更低,因此要更加注意頸背保暖,潛藏陽氣,避免寒氣侵襲人體。 2. 抽筋飲南棗水 你有無發現自己經常在凌晨1-2點時間特別容易抽筋?那是由於天氣寒冷引致,「寒主收引」,加上身體肝血不足,造成抽筋現象,如有以上狀況可試試沖一杯熱南棗水! 3. 保持心態平和...

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