有無覺得無論晚上睡得多充足,早上起床後仍然沒精打彩?今天黃醫師會為大家講解一吓睡眠障礙。 「夢多或淺睡係屬於睡眠障礙嘅其中一種表現。」 一般而言,發夢屬於正常生理現象,但往往都會係醒後忘記夢境內容,甚至忘記有發過夢。但若果夢境記憶猶新,持續發情景相似夢境,又或者夢境內容慌張驚恐,就代表身體並未熟睡,往往導致晝日都會感到疲累,影響工作表現。 當發現自己睡眠出現障礙,應該及早糾正生活習慣,例如白晝時多接觸陽光,養成每日30分鐘以上運動習慣,睡眠前3-4小時保持室內環境昏暗,並避免觀看螢幕,就寢時避開所有光源。...

《忠解.睡眠篇.你有深睡嗎?》
2021-03-14