「打小人」相信對於香港人而言並不陌生，但是你又知不知道為甚麼要在二十四節氣的「驚蟄」打小人呢？原來根據民間説法，驚蟄時燒香和祭白虎可以化解是非。後來，香港的「祭白虎」儀式慢慢就演變成在白虎面前打小人，希望由白虎「處理」小人，免得小人為害人間。 「驚蟄」是甚麼意思？ 驚蟄指雷電交加的天氣驚醒了冬眠中的小動物，萬物亦開始在外面活動。 這個節氣對我們有甚麼影響？ 1. 轉季較容易生病...

「雨水」：標誌著冬去春來的節候變化。立春過後，天空就會開始下毛毛雨了。 這幾天大家有沒有覺得「嘩—不想起床」的感覺呢？恭喜你，這樣代表你的身體正在順應一個新的節氣！ 雨水養生小提示： 養肝健脾嘅關鍵時候 只要養好脾胃，就能改善水腫問題；肝氣調達，人的情緒亦都會相對穩定、開心！ ．緊記要早點睡，因為凌晨1:00-3:00是肝經的運行時間（與其吃補品，不如試試早點睡～） ．食用多點養肝健脾的綠色食物：例如竹蔗、韭菜、青椒、青蘋果、綠茶等等。 敏感體質人士須注意...

「立春」：標誌著春天重返大地的節氣。 立春是二十四節氣中的節一個節氣，白天陽光普照，晚上氣溫急降，溫差較大，稍不留神容易有「風邪」。按照《黃帝內經》，春天是陽氣升發、萬物生長的季節，並處於陰陽轉化的時間，對於情緒不穩定的人，應多養肝氣，腸胃會自然通暢。 立春養生宜忌？ 宜： - 養肝 - 適量食用偏辛散、甘味食物(包括蔥、韮菜、大蒜、白蘿蔔等) - 戶外運動 - 飲玫瑰花茶（功效：疏肝解鬱） 忌： - 過於激動 - 大魚大肉 - 食酸味食物（傷肝） - 衣着單薄...

由於小寒的上一個節氣是冬至，地面吸取的太陽熱量特別少，因此，小寒是24節氣中被稱為「最寒冷的節令」。那麼，寒冷的天氣對你有甚麼影響？你又可以如何改善以下情況？不妨了解一下這麼有趣的一個節氣吧！ 1. 做好保暖措施 香港的小寒並不是像字面上的那麼「小」，它甚至比下一個節氣「大寒」的氣溫更低，因此要更加注意頸背保暖，潛藏陽氣，避免寒氣侵襲人體。 2. 抽筋飲南棗水 你有無發現自己經常在凌晨1-2點時間特別容易抽筋？那是由於天氣寒冷引致，「寒主收引」，加上身體肝血不足，造成抽筋現象，如有以上狀況可試試沖一杯熱南棗水！ 3. 保持心態平和...

「冬至」：標誌北半球全年黑夜最長的節氣。 俗語話「冬至大過年」，反映出冬至係一個特別重要的傳統節日。中國哲學嘅基本概念係陰陽平衡，而冬至正日嘅陰氣最為旺盛，冬至過後，白晝一天俾一天長，陽氣將慢慢上升，因此被視為吉日。 市面上嘅餃子口味層出不窮，有芫荽味、黑松露味、芝士味等等，但係你又有冇聽過餃子其實源於二十四節氣入面嘅冬至呢？...

大雪是24節氣中的第21個節氣，也是入冬之後的第3個節氣。雖然香港冬天不會下雪，但天氣明顯開始寒冷，因此在這個期間記得要經常「祛濕寒」！ 大雪養生該注意什麼？ 1. 多吃補腎的黑色食物 每個時節補的臟腑亦不一，而冬天就是補腎最佳時機。對於冬天特別容易手腳冰冷丶脫髮的朋友，只要懂得養腎，晚上睡得好、抵抗力好，自然身體好！ 補腎黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫米、烏雞等 2. 積極祛寒氣...

節氣小雪降臨後，大家有冇覺得最近起身之後，身體仍然好重、條腰就經常赤赤痛？冇錯！你好有可能患咗小雪後遺症！ 由於氣溫驟降，加上小雪期間喺「陰氣旺盛、陽氣潛伏」，因此，體質虛弱 和長期病患人士要多加注意自己免疫系統。 以下為診所近一個月最常見嘅求診人士： 1. 鼻敏感發作 季節性鼻敏感會因為陽氣差咗，而處於肺虛狀態 2. 濕疹加劇嚴重 對於忽冷忽熱嘅天氣，由於皮膚未必一時適應到，加上缺少水份，相對會比較乾燥、痕癢。 如果你都有小雪後遺症，不妨試吓五指毛桃湯：...

明天就是節氣「小雪」了！最近收到不少朋友私信問忠醫冬天飲什麼花茶好，所以今集「忠醫二十四節氣系列」都無例外，照舊早些少發佈讓大家有時間準備。 氣候特點：天氣開始轉涼，日夜溫差較大。 小雪養生該注意什麼？ 小雪日短夜長，使人情緒低落，容易影響腎陽及肝火虛衰。 頭部保暖 所謂「頭為諸陽之會」，由於頭是所有陽經匯聚的地方，不能受風寒。所以，要注重頭部防寒，保護陽氣。 補腎最好時機 可以多食「黑色食物」，例如：黑芝麻丶黑豆丶合桃丶烏雞丶黑木耳等。 切勿過量進補 冬天過量進補會傷肝，需以個人體質去平補。 體質偏寒人士注意情緒平和...

11月7日立冬，標誌着由秋到冬的季節轉換。 立冬 後重要的養生原則是「藏精」。到底藏「精」是指甚麼呢？指的就是人的「精」氣啦！精氣不足的人，即其身體可供使用的原料不足，整個人看起來會非常憔悴，身體亦會出現各種不適： 1. 衰老 視覺年齡永遠比實際年齡老，容易出現黑眼圈，皮膚比較粗糙，沒有光澤，甚至有色斑，或者年紀輕輕就出皺紋。 2.記憶力下降，容易耳鳴 在中醫角度，精氣為髓之源，而我們的頭就是髓之海，需要精氣生出源源不斷的髓才可以正常運作。 3. 精神不振...

「霜降」：秋季的最後一個節氣，標誌著天氣開始漸冷氣候特點：開始乾燥，微有涼意 霜降養生該注意什麼？ 1. 秋燥 霜降過後天氣特別乾燥，一些慢性疾病（例如心血、腸胃、關節病症等等）比較容易在霜降時復發，老友記請格外保重身體～ 2. 平補 飲食養生方面，霜降時節適宜「平補」，民間有諺語：「補冬不如補霜降」，在深秋季節讓身體的氣血陰陽調整好，才能更好的吸收冬季飲食的精華。 除此之外，如果感到「秋乏」，可適量地吃多點補氣、滋潤的食物，例如：蜂蜜、秋葵、芝麻、山藥、豆漿等。 切忌吃辛辣食物，以防傷人體陰分（滋潤身體的物質），加劇疲乏感。...